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消費カロリー

効率的なダイエットの手順

この記事では、ダイエットをするための手順について解説したものです。 Step1~Step7の順番に従ってダイエットを行えば、効率よく理想の身体へ近づくことができます。 各項目の詳細な内容については、関連記事のリンクを貼っているので、分からないことがあったら、該当記事でしっかりと内容を確認しましょう。 ダイエットはやみくもに行うのではなく、正しい知識を得て効率よく実践しましょう! Step1 体組成 […]

Mets(メッツ)を用いた消費カロリーを計算する方法

家事や階段の上り下りなどの生活活動や、水泳やウオーキングなどの運動による消費カロリーはどのくらいか知っていますか? ネットなどで検索したり、健康関連の情報誌などではウオーキング30分で○○カロリー消費クロール10分で○○カロリー消費などの情報は手にすることができます。 実は生活活動や運動による消費カロリーはMets(メッツ)という指標を用いれば、簡単に計算することができます。 この記事ではMets […]

ダイエット・ボディメイク実践記録 補足資料

この記事は、ダイエット・ボディメイク実践記録で用いている、各種用語についての補足資料です。 一般的に使われているものから、私独自で定義しているものもあります。 ダイエット・ボディメイク実践記録の記事で、分からないことがあったら、この記事を参照いただくかコメントを残していただければと思います。 表の各種パラメータ 体重・体脂肪率 体組成計に乗って表示された、そのままのデータを入力しています。 測定条 […]

ダイエットに有酸素運動は必須?

ダイエットをするには、運動が不可欠だと思っていませんか? 特にウオーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的だと聞いたことがある人が多いのではないでしょうか? 有酸素運動を20分以上行うと、脂肪燃焼モードに切り替わり、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動は20分以上続けましょうということも知ってる人もいるのではないでしょうか。 この記事では、ダイエットに有酸素運動は必須なのかについて学び、ダイエ […]

消費カロリーの求め方

このブログではダイエットにおいて一番大切なのは、カロリー収支であると何度もいっております。 摂取カロリーを消費カロリー以下にすれば、必ず体重を減らすことができます。 ダイエットを始めるときはまず、自分の消費カロリーはいくらなのか、自分の普段の食事では摂取カロリーがどれくらいなのかを知ることがとても大切です。 自分の消費カロリーが分かったら、それ以下に摂取カロリーを控えればよいだけなのですから。 こ […]

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