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基礎代謝

効率的なダイエットのペース

ダイエットのペース(体重を落とす割合)は、どのくらいが効率的か分かりますか? ダイエットの大原則は、摂取カロリー<消費カロリーのカロリー収支ですので、この差が多きければ大きいほど体重の落ちるスピードが早くなります。 ダイエットの大原則カロリー収支についての内容は以下の記事を参照ください。 例えば1日の消費カロリーが2400kcalの人が、2000kcalの食事を続けた場合と、1600kcalの食事 […]

食べないダイエットは非効率でリバウンドのもと!ホメオスタシスを理解しよう

ダイエットをやめて元の生活に戻ったら、体重が戻ったもしくは増えてしまった経験をしている方はいませんか? いわゆる「リバウンド」と呼ばれる現象ですが、ダイエットをする約60%の人が、経験するといわれています。 せっかく苦労して、痩せることができても、前の体重に戻ってしまったり増えてしまうと、ダイエットをがんばった苦労が水の泡ですよね。 私もダイエットの知識がない頃は、リバウンドを繰り返してどんどん肥 […]

消費カロリーの求め方

このブログではダイエットにおいて一番大切なのは、カロリー収支であると何度もいっております。 摂取カロリーを消費カロリー以下にすれば、必ず体重を減らすことができます。 ダイエットを始めるときはまず、自分の消費カロリーはいくらなのか、自分の普段の食事では摂取カロリーがどれくらいなのかを知ることがとても大切です。 自分の消費カロリーが分かったら、それ以下に摂取カロリーを控えればよいだけなのですから。 こ […]

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