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ラーメン

ダイエット・ボディメイク実践記録♯004

2019年4月第1週(4/5~4/11) 糖質制限ダイエットが終了し、夏に向けて減量を開始する前の移行期間に入ってから3週間になりました。 この移行期間中では、ダイエット中には食べられないものを食べられる期間として、食に対する欲求を満たすため、ダイエットのモチベーションを上げるために必要な期間です。 こちらが、4/5~4/11までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等のデー […]

ダイエット・ボディメイク実践記録 ♯003

2019年3月第5週(3/29~4/4) 先週に引き続き、今週も食べたいもの食べながら、食に対する欲求を解放しつつ引き締まった身体を維持するために、食事管理に取り組みました。 上の図が、3/15~3/21までの私の体重の変化や摂取カロリー等の生データになります。 先週までは、目標設定を-30で実践してきましたが、解禁食を食べられるペースが3日に1回程度と、思いのほか早かったので、4/1より、目標設 […]

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