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ボディメイク

ダイエット・ボディメイク実践記録#021

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 8月第1週(8/2~8/8) 本格的なダイエット開始14週目に入りました。 こちらが、8/2~8/8までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は引き続き-95にしています。(1週間で体重の0.95%を落とすペース) 今週も特別な予定はなく、目標である体重60kg […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#020

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第5週(7/26~8/1) 本格的なダイエット開始13週目に入りました。 こちらが、7/26~8/1までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は引き続き-95にしています。(1週間で体重の0.95%落とすペース) 今週も特別な予定はなかったので、黙々と日々食 […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#016

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第1週(6/28~7/4) 本格的なダイエット開始9週目に入りました。 7月に入り、夏本番が近づくにつれて、身体を仕上げる段階に入ってきました。 今週は出張・帰省などもなく、理想的な食事管理ができた1週間となりました。 こちらが、6/28~7/4までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の […]

ジムに通わず自宅でダイエット!家トレ筋トレ器具紹介

ダイエット・ボディメイクは食事管理が9割以上のウエイトを占めるので、必死に運動をしなくても、痩せて引き締まった身体を手にすることができます。 ですが、食事管理にプラスして、筋トレ(ウエイトトレーニング)をすることで、ただ痩せるだけでなく、引き締まった美しい身体を手にすることができます。 スポーツジムには、様々な筋トレ器具があるので、ジムに通える人はジムに通った方が良いですが、普段仕事などで時間をと […]

ダイエットするなら用意しておきたいアイテム紹介

ダイエットは、食事管理が9割を占めるので、まずは、食事管理に対する知識を習得するのが最優先です。 ダイエットに関する知識を習得したら、その知識を元に実践するのみです。 この記事ではダイエットを実践するに当たり、準備しておきたい・あったほうが効果的なアイテムを紹介します。 この記事で紹介しているものは、私のダイエット・ボディメイクにおいても日々使用しており、役立っているものです。 体組成計 ダイエッ […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#013

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照ください。 6月第2週(6/7~6/13) 本格的なダイエット開始6週目に入りました。 帰省や出張といった、外で食べる機会も多く、サイクル調整日にチートデーも1日取り入れたので、体重変化やカロリー摂取に大きな動きがあった1週間になりました。 こちらが、6/7~6/13までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等 […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#012

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照ください。 6月第1週(5/31~6/6) 本格的なダイエット開始5週目に入りました。6月に入り、気温も上がっていき、薄着になる機会が増えてきています。 薄着になると、体型が服ではごまかすことはできないので、夏の期間は引き締まった身体を維持できるようにしていきたいものです。 今週は、特に大きな予定もなく、普段の生活を送ることができま […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#011

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照ください。 5月第4週(5/24~5/30) 本格的なダイエット開始4週目に入りました。ちょうど1ヶ月になります。 今週も帰省中ということもあり、自分の家で食べる機会が少なく、カロリーコントロールが難しかったですが、食の誘惑をうまく回避し、ダイエットをきちんと継続することができています。 こちらが、5/24~5/30までの1週間にお […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#010

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは以下の記事を参照ください。 5月第3週(5/17~5/23) 本格的なダイエット開始から3週間が経過しました。 今週は、帰省や出張等もあり、自分の家で食べる機会が少なく、カロリーのコントロールが難しかったですが、そのような普段とは違う食生活になっても、なるべくカロリーを抑え、他の日で調整し、ある程度の期間でカロリーとPFCを合わせることが大事になって […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#009

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 2019年5月第2週(5/10~5/16) 2019年の本格的なダイエット開始2週目に入りました。 ここからは、夏に向けて、ペースを上げつつ効率的なダイエットができるように取り組みます。 こちらが、5/10~5/16までの1週間における私の体重の変化や、摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は […]

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