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ダイエット日記

ダイエット・ボディメイク実践記録#021

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 8月第1週(8/2~8/8) 本格的なダイエット開始14週目に入りました。 こちらが、8/2~8/8までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は引き続き-95にしています。(1週間で体重の0.95%を落とすペース) 今週も特別な予定はなく、目標である体重60kg […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#019

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第4週(7/19~7/25) 本格的なダイエット開始12週目に入りました。 こちらが、7/19~7/25までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は-85~-95にしています。(1週間で体重の0.85%~0.95%落とすペース) 今週も特別な予定はなかったの […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#018

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第3週(7/12~7/18) 本格的なダイエット開始11週目に入りました。 こちらが、7/12~7/18までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は-75~-85にしています。(1週間で体重の0.75%~0.85%落とすペース) 今週も帰省がありましたが、目 […]

ダイエット・ボディメイク実践記録♯017

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第2週(7/5~7/11) 本格的なダイエット開始10週目に入りました。 こちらが、7/5~7/11までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は-75にしています。(1週間で体重の0.75%落とすペース) これまでは、帰省のある週(サイクル)では、目標設定を […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#016

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第1週(6/28~7/4) 本格的なダイエット開始9週目に入りました。 7月に入り、夏本番が近づくにつれて、身体を仕上げる段階に入ってきました。 今週は出張・帰省などもなく、理想的な食事管理ができた1週間となりました。 こちらが、6/28~7/4までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の […]

ダイエット・ボディメイク実践記録 #015

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 6月第4週(6/21~6/27) 本格的なダイエット開始8週目に入りました。 ダイエット開始から約2ヶ月が経過しましたが、今のところは順調なペースで進んでおります。 あと1ヶ月くらいで目標である体重60kg・体脂肪率10%を達成できそうです。 今週は、サイクルの調整日が1日あっただけで、普段と特に変わりのない食生活に […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#014

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは以下の記事を参照ください。 6月第3週(6/14~6/20) 本格的なダイエット開始7週目に入りました。 今週は出張が1日あっただけで、特別食事環境が変わったことはなかったですが、6/16に予定はしていなかったハイカーボデーを実施したので、ハイカーボデーの内容も踏まえて紹介したいと思います。 こちらが、6/14~6/20までの1週間における私の体重の […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#013

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照ください。 6月第2週(6/7~6/13) 本格的なダイエット開始6週目に入りました。 帰省や出張といった、外で食べる機会も多く、サイクル調整日にチートデーも1日取り入れたので、体重変化やカロリー摂取に大きな動きがあった1週間になりました。 こちらが、6/7~6/13までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等 […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#012

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照ください。 6月第1週(5/31~6/6) 本格的なダイエット開始5週目に入りました。6月に入り、気温も上がっていき、薄着になる機会が増えてきています。 薄着になると、体型が服ではごまかすことはできないので、夏の期間は引き締まった身体を維持できるようにしていきたいものです。 今週は、特に大きな予定もなく、普段の生活を送ることができま […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#011

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照ください。 5月第4週(5/24~5/30) 本格的なダイエット開始4週目に入りました。ちょうど1ヶ月になります。 今週も帰省中ということもあり、自分の家で食べる機会が少なく、カロリーコントロールが難しかったですが、食の誘惑をうまく回避し、ダイエットをきちんと継続することができています。 こちらが、5/24~5/30までの1週間にお […]

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