ダイエットに有酸素運動は必須?

ダイエットをするには、運動が不可欠だと思っていませんか?

特にウオーキングやランニングなどの有酸素運動
効果的だと聞いたことがある人が多いのではないでしょうか?

有酸素運動20分以上行うと、脂肪燃焼モードに切り替わり、
脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動は20分以上続けましょう
ということも知ってる人もいるのではないでしょうか。

この記事では、ダイエットに有酸素運動は必須なのかについて学び、
ダイエットと有酸素運動の正しい知識を得て、
ダイエットを効率的に楽しく続けられるようにしましょう。

ダイエットは食事が9割

結論からいうと、ダイエットには有酸素運動は必須ではありません。

ダイエットは食事管理が9割で運動は1割もありません。

むしろ、運動よりも睡眠(休養)の方が大事かもしれません。

ただし、有酸素運動が全く効果がないかというとそうではありません。

運動したら運動した分だけカロリーを消費しますので、
ダイエットのスピードアップをはかることもできます。

運動するのが好き・汗をかいてスッキリしてリフレッシュしたい人
は是非とも運動を続けて、ダイエットを効率的に続けてください。
(もっとも、そういった人はダイエットする必要はないのがほとんどですが)

ダイエットのために有酸素運動をしよう

このように思ってダイエットに臨もうとしている人は、
今すぐやめた方が良いです(やめてください)

もしくは、過去にそう思って取り組んだ人も多いのではないででょうか?

その人たちの中には、一時的に痩せることができた人もいるかもしれません。

または、ダイエットをすぐにやめてしまった人もいるかもしれません。

いずれにしろ、もとの体型に戻ってしまっているのではないでしょうか。

運動が好きな人は良いですが、運動が嫌い・苦手の人にとっては、
ウオーキングやランニングなどの有酸素運動はとてもつらく、
続けることが困難です。

私も運動は水泳以外全般的に苦手ですので、
ウオーキングですら20分も続けられません(-_-;)))

ダイエットの知識が乏しい頃は、痩せようとして、
つらい有酸素運動をやっていた時期もありましたが、
1週間に3回していたのが、1週間に1日、2週間に1回と
どんどん減っていき、ついにはやらなくなってしまいました。

その時期は、それほどつらい思いをして時間も費やして、
ダイエットに励んでいましたが、効果は一時的に得られても、
やめたらすぐに戻ってしまいました。

ですが、正しいダイエットに出会ってからは、
運動をほとんどしなくても痩せ続けることが
できるようになりました。

ダイエットは正しいやり方、正しい知識を持って
取り組むことで、効率的に楽しくすることができます。

ダイエットには有酸素運動は必須ではなく、
食事管理が9割を占めるという正しい知識を
身につけてください。

なぜ運動だけでは痩せないのか

ダイエットに有酸素運動は必須ではないと説明してきました。

ダイエットで一番大事なのは9割が食事管理だということです。

もちろん、食事管理をした上で有酸素運動を行う
よりダイエットの効率があがり、
早く理想の身体を手にすることができます。

食事管理をして、その上で運動量を上げるということは
非常につらく、メンタルが強くないと続けられません。

食事管理のほうが、運動をするよりも簡単で、
効果も出やすいです。

ダイエットのために運動しようと思う人は、食事を減らすくらいなら、
食べたいものを食べて、運動でカロリーを消費しようと思っている
かもしれません。

もしくは、食事もほとんどとらず、毎日運動をして一気に痩せようと
思っているかもしれません。

実はこの食事もとらず、有酸素運動ばかりして急激に痩せようとすることが、
最も効率の悪いダイエット法です。

このやり方では確かに体重を急激に減らすことができるかもしれませんが、
その状態は非常につらいことなので、一生続けることはできません。
やめた瞬間にリバウンドして元に戻ってしまうでしょう。
筋肉も落ちて代謝が下がり、前よりも痩せにくい身体になってしまいます。

このようなダイエットを繰り返してしまうと、
どんどん痩せにくい身体になってしまいますし、
仮に体重が落ちても美しい身体とはいえない
状態になってしまうでしょう。

ダイエットは食事制限ではなく食事管理なので、
食べる量も多少は減るかもしれませんが、
食べる内容(バランス)を整えるということなので、
正しい食事管理をすれば、運動をしなくても、
空腹感を感じずにダイエットができるのです。

まとめ

世の中にはダイエットに関わる様々な情報が流れています。

それらの情報を正しく理解し実践することが重要です。

今回は「ダイエットには有酸素運動が良い」という一般的な
情報について、正しく理解する考え方を説明してきました。

「ダイエットには有酸素運動が良い」という言葉の中には
以下でまとめた内容が含まれるという
正しい知識を持ってダイエットに励んでください。

  • ダイエットに有酸素運動は必須ではない
  • ダイエットは食事管理が9割
  • 食事管理をした上で有酸素運動をすると非常に効果的
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