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ダイエット基礎知識

ダイエットに有酸素運動は必須?

ダイエットをするには、運動が不可欠だと思っていませんか? 特にウオーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的だと聞いたことがある人が多いのではないでしょうか? 有酸素運動を20分以上行うと、脂肪燃焼モードに切り替わり、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動は20分以上続けましょうということも知ってる人もいるのではないでしょうか。 この記事では、ダイエットに有酸素運動は必須なのかについて学び、ダイエ […]

消費カロリーの求め方

このブログではダイエットにおいて一番大切なのは、カロリー収支であると何度もいっております。 摂取カロリーを消費カロリー以下にすれば、必ず体重を減らすことができます。 ダイエットを始めるときはまず、自分の消費カロリーはいくらなのか、自分の普段の食事では摂取カロリーがどれくらいなのかを知ることがとても大切です。 自分の消費カロリーが分かったら、それ以下に摂取カロリーを控えればよいだけなのですから。 こ […]

体重とカロリーの関係

「痩せるには、カロリーを消費しなきゃ」とか、「カロリー取り過ぎた、太っちゃう」とか、体重の変化(太る・痩せる)・ダイエット・ボディメイクには「カロリー」という言葉がよく出てきます。 このカロリーという言葉を皆さんはどのように理解をしていますか? カロリーという言葉は、専門用語というわけでもなく、世間一般でよく使われる言葉だと思います。 ダイエット・ボディメイクをするにあたり、「カロリー」というもの […]

ダイエットの基本中の基本 カロリー収支について

ダイエットするには何をすればよいか分かりますか? 「食事を1食抜く」「有酸素運動をする」「ジムに通う」「半身浴をする」「お菓子を我慢する」「寝る前に食べない」「炭水化物を控える」他 いろいろな方法が思いつくと思います。 この記事では、ダイエットに一番大事なカロリー収支について説明します。 正しいダイエットの知識を得ることで、効率的に楽しくダイエットが続けられ、理想の体への近道になります。 どうして […]

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