ダイエット・ボディメイク実践記録＃019
記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第4週（7/19～7/25） 本格的なダイエット開始12週目に入りました。 こちらが、7/19～7/25までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は－85～－95にしています。（1週間で体重の0.85％～0.95％落とすペース） 今週も特別な予定はなかったの […]
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2019年7月
ダイエット・ボディメイク実践記録＃018
記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第3週（7/12～7/18） 本格的なダイエット開始11週目に入りました。 こちらが、7/12～7/18までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は－75～－85にしています。（1週間で体重の0.75％～0.85％落とすペース） 今週も帰省がありましたが、目 […]
ダイエット・ボディメイク実践記録♯017
記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第2週（7/5～7/11） 本格的なダイエット開始10週目に入りました。 こちらが、7/5～7/11までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は－75にしています。（1週間で体重の0.75％落とすペース） これまでは、帰省のある週（サイクル）では、目標設定を […]
ダイエット・ボディメイク実践記録＃016
記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第1週（6/28～7/4） 本格的なダイエット開始9週目に入りました。 7月に入り、夏本番が近づくにつれて、身体を仕上げる段階に入ってきました。 今週は出張・帰省などもなく、理想的な食事管理ができた1週間となりました。 こちらが、6/28～7/4までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の […]
ジムに通わず自宅でダイエット！家トレ筋トレ器具紹介
ダイエット・ボディメイクは食事管理が9割以上のウエイトを占めるので、必死に運動をしなくても、痩せて引き締まった身体を手にすることができます。 ですが、食事管理にプラスして、筋トレ（ウエイトトレーニング）をすることで、ただ痩せるだけでなく、引き締まった美しい身体を手にすることができます。 スポーツジムには、様々な筋トレ器具があるので、ジムに通える人はジムに通った方が良いですが、普段仕事などで時間をと […]
ダイエット・ボディメイク実践記録 ＃015
記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 6月第4週（6/21～6/27） 本格的なダイエット開始8週目に入りました。 ダイエット開始から約2ヶ月が経過しましたが、今のところは順調なペースで進んでおります。 あと1ヶ月くらいで目標である体重60kg・体脂肪率10％を達成できそうです。 今週は、サイクルの調整日が1日あっただけで、普段と特に変わりのない食生活に […]
