YEAR

2019年

ダイエット・ボディメイク実践記録#021

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 8月第1週(8/2~8/8) 本格的なダイエット開始14週目に入りました。 こちらが、8/2~8/8までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は引き続き-95にしています。(1週間で体重の0.95%を落とすペース) 今週も特別な予定はなく、目標である体重60kg […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#020

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第5週(7/26~8/1) 本格的なダイエット開始13週目に入りました。 こちらが、7/26~8/1までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は引き続き-95にしています。(1週間で体重の0.95%落とすペース) 今週も特別な予定はなかったので、黙々と日々食 […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#019

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第4週(7/19~7/25) 本格的なダイエット開始12週目に入りました。 こちらが、7/19~7/25までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は-85~-95にしています。(1週間で体重の0.85%~0.95%落とすペース) 今週も特別な予定はなかったの […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#018

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第3週(7/12~7/18) 本格的なダイエット開始11週目に入りました。 こちらが、7/12~7/18までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は-75~-85にしています。(1週間で体重の0.75%~0.85%落とすペース) 今週も帰省がありましたが、目 […]

ダイエット・ボディメイク実践記録♯017

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第2週(7/5~7/11) 本格的なダイエット開始10週目に入りました。 こちらが、7/5~7/11までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の生データになります。 目標設定は-75にしています。(1週間で体重の0.75%落とすペース) これまでは、帰省のある週(サイクル)では、目標設定を […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#016

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 7月第1週(6/28~7/4) 本格的なダイエット開始9週目に入りました。 7月に入り、夏本番が近づくにつれて、身体を仕上げる段階に入ってきました。 今週は出張・帰省などもなく、理想的な食事管理ができた1週間となりました。 こちらが、6/28~7/4までの1週間における私の体重の変化や摂取カロリー・PFCバランス等の […]

ジムに通わず自宅でダイエット!家トレ筋トレ器具紹介

ダイエット・ボディメイクは食事管理が9割以上のウエイトを占めるので、必死に運動をしなくても、痩せて引き締まった身体を手にすることができます。 ですが、食事管理にプラスして、筋トレ(ウエイトトレーニング)をすることで、ただ痩せるだけでなく、引き締まった美しい身体を手にすることができます。 スポーツジムには、様々な筋トレ器具があるので、ジムに通える人はジムに通った方が良いですが、普段仕事などで時間をと […]

ダイエット・ボディメイク実践記録 #015

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは、以下の記事を参照してください。 6月第4週(6/21~6/27) 本格的なダイエット開始8週目に入りました。 ダイエット開始から約2ヶ月が経過しましたが、今のところは順調なペースで進んでおります。 あと1ヶ月くらいで目標である体重60kg・体脂肪率10%を達成できそうです。 今週は、サイクルの調整日が1日あっただけで、普段と特に変わりのない食生活に […]

ダイエット・ボディメイク実践記録#014

記事内のデータに関する説明や、語句に関することは以下の記事を参照ください。 6月第3週(6/14~6/20) 本格的なダイエット開始7週目に入りました。 今週は出張が1日あっただけで、特別食事環境が変わったことはなかったですが、6/16に予定はしていなかったハイカーボデーを実施したので、ハイカーボデーの内容も踏まえて紹介したいと思います。 こちらが、6/14~6/20までの1週間における私の体重の […]

ダイエットするなら用意しておきたいアイテム紹介

ダイエットは、食事管理が9割を占めるので、まずは、食事管理に対する知識を習得するのが最優先です。 ダイエットに関する知識を習得したら、その知識を元に実践するのみです。 この記事ではダイエットを実践するに当たり、準備しておきたい・あったほうが効果的なアイテムを紹介します。 この記事で紹介しているものは、私のダイエット・ボディメイクにおいても日々使用しており、役立っているものです。 体組成計 ダイエッ […]

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